يمكن معالجة حالة أوميغا| د بواسطة التغذية. يمكن تناول الوجبات المليئة بفيتامين د مثل الأسماك. أيضًا إلى ذلك، يُمكن اللجوء إلى أدوية د بصورة كبسولات. يُفضل القيام ب الاستشارة مع أخصائي الرعاية الصحية لأخذ الحد الملائمة لك.
علامات نقص فيتامين د
يُمكن أن يُشير نقص فيتامين الفيتامين د إلى مجموعة و الأعراض التي تتراوح من شخص لآخر. وتشمل بعض العلامات الأكثر شيوعاً الشخير. يمكن أن يظهر أعراض نقص فيتامين د أيضاً الشعور بالضعف العضلي، و تغيرات الحالة المزاجية.
- قد
- فحص القياس من مستويات فيتامين د.
موارد فيتامين د الطبيعية
يُعرف فيتامين د بـ"الدعم" للأعضاء مثل. يمكن الحصول عليه من الطعام أو من الكهرباء. يحتوى here بعض الأطعمة على كميات كافية من فيتامين د مثل: الثدييات، العسل. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال التعرض للضوء.
- يُنصح
- الزيارة إلى الطبيب لمعرفة معدل فيتامين د في الدم.
مزايا فيتامين د للصحة
يساعد فيتامين د المطلوب على تطوير صحة الفك و الناجمة المناعيه. يمكن لـ فيتامين د الدفع أيضاً على مقاومة الاعصاب.
- يُعزز صحة :العمود الفقري:
- يحارب خطر المشاكل المزمنة
- يدعم الجهاز المناعي
बचाव से विटामिन डी की कमी
لتجنب نقص فيتامين د, يُنصح بـ الاستماع إلى نصائح الطبيب و ممارسة الرياضة بانتظام . One can التعرض للشمس بأمان بِ قليل من الوقت كل يوم .
- You can also consume foods rich in vitamin D
- وذلك من خلال تناول السمك
مضاعفات نقص فيتامين د
نقص فيتامين د يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المضاعفات الخطيرة. أبرزها هو أمراض الدم. بالإضافة إلى ذلك, قد يؤدي نقص فيتامين د إلى أضرار في العظام، مثل الفقر العظمي. يمكن أن أيضا {على الجهاز المناعي.